ironman triathlonvalmennus

Tavoitteelliset Treenaajat – ”Projekti 2021” -valmennusryhmä

Tämä treeniryhmä on Sinulle, joka haluat treenata tavoitteellisesti kesäkauden 2021 täydenmatkan tai puolimatkan kisaan ja toivot juuri sinun elämäntilanteeseesi suunniteltua harjoitusohjelmaa. Tavoitteelliset treenaajat –ryhmä on pienryhmä, jossa jokainen ryhmän jäsen saa valmentajalta räätälöidyn oman ohjelman ja säännöllistä palautetta treenaamisesta. Jos arvostat henkilökohtaista valmennusta (etänä) ja olet valmis sitoutumaan pitkäjänteisesti valmentajan ohjaukseen, niin tule mukaan tähän ”Projektiin”!

Tässä ”Projektissa” sinulla on vapaus valita itsellesi sopivia treeniaikoja ja paikkoja tai voit harjoitella itsenäisesti. Valmentaja on tukenasi. Kesä-heinäkuussa pienryhmällä on ohjelmassa yhteistreenejä esim. avovesiuintia tai pyörä- tai juoksulenkkejä, yhdistelmäharjoituksia ja välillä vähän lepoakin. Aikatauluista sovitaan ryhmän kanssa.

Valmentajana on kokenut triathlonisti ja triathlonvalmentajamme Päivi Rantala. Hän mahdollistaa sinulle, että kovakin harjoittelu tuntuu kivalta. Tähän ryhmään otetaan vain 8 osallistujaa. Ryhmäläiset sitoutuvat harjoitusohjelmaan ajalle: syyskuu 2020 -heinäkuu 2021. Vapaauinnin tekniikka tulee olla hallussa niin hyvin, että 1,5 h harjoituksen aikana ehditään uimaan 3-3,5 km.

Tavoitteelliset Treenaajat – ”Projekti 2021” -ryhmä sisältää:

  • valmentaja Päivi Rantala suunnittelee pienryhmän jäsenille omat kausisuunnitelmat ja vaihtuvat
    treeniohjelmat tavoitteiden mukaan (valmennukseen ei sisälly henkilökohtaisia tapaamisia) Treeniohjelmat sisältävät itsenäisesti tehtäviä harjoituksia kaikista lajeista
  • Endurance-treenipaketti oikeuttaa osallistujat käymään HelTrin ohjatuissa viikkotreeneissä (ajalla
    syys-toukokuu): uinti, spinning, fysiikka, juoksu
  • Ryhmän yhteinen uintitreeni: torstaisin Mäkelänrinteessä klo 20.00-21.30
  • Kesä-heinäkuussa (yleensä sunnuntaisin) harjoitellaan yhteistreenien merkeissä noin 2 viikon välein

Kuukausimaksu: 179 € / kk. Laskutus kuukausittain (Endurance sisältyy ajalla syys-toukokuu). Kesä-heinäkuussa kk-hinta on 130 €/kk

Valmentajalla on käytössä TrainingPeaks, jolla hän seuraa ryhmäläisten edistymistä. Osallistujille
suositellaan TrainingPeaks –ohjelman hankintaa (lisenssimaksu on omakustanteinen). Tavoitteelliset Treenaajat – ilmoittauminen

Lisätietoja:

Heltri pidättää oikeudet muutoksiin.

kuva: Hannu Tenhunen Photography

Viimeisin päivitys 14.08.2020
Jaa tämä sivu