Syksyn toimintaa

18 elokuun, 2017

Kesäkausi kääntyy rivakkaa vauhtia kohti syksyä. Triathlonistille tämä tarkoittaa iloa; pääseehän viimein aloittamaan peruskuntokauden ja voi suunnata ajatuksensa tulevaan kilpailukauteen 2018. Tämä uutinen kokoaa tietoa tärkemmistä syksyn 2017 tapahtumistamme. Poimi niistä itsellesi sopivat hyödyntäen jäsenyytesi mahdollisuudet. Ohjatut vuorot (HelTri ja EsTri) ========= 1.9.2017 aloitamme ohjatut viikkovuoromme uinnissa, juoksutekniikassa, HelSpinnigissä, fysiikkaharjoittelussa sekä lihashuollossa. Aikataulukuvaukset löytyvät pian kotisivuiltamme pdf- muodossa. Ilmoittautumiset avautuvat…

Lue koko juttu

Kynnysarvotestauksia harjoittelusi pohjaksi

22 helmikuun, 2017

Älykkään kestävyysharjoittelun perustana on sykealueharjoittelu. Perus-, vauhti- ja maksimikestävyysharjoitteet erotetaan toisistaan ja niitä harjoitellaan suunnitelmallisesti. Tämä onnistuu, kun tiedossasi ovat yksilölliset ns. kynnysarvot. Helsinki Triathlonissa saat nämä testatutettua epäsuorana kenttätestinä. Juosten nostetaan portaittain ennaltamäärättyjä vauhteja. Juoksun tauoilla määrävälein tallennetaan sykkeet sekä mitataan verinäytteistä maitohapon muodostuminen eli ns. laktaatit. Näistä asiantunteva testaajamme analysoi kynnysarvot harjoittelusi pohjaksi. Tilaa testaus verkkokaupastamme osoitteessa https://heltri.myclub.fi/membro/#shop/products/2535 Jos haluat…

Lue koko juttu

30′ testijuokun tulokset

23 lokakuun, 2016

Talvikauden alun riemuksi järjestettiin 30′ testijuoksu Heteniityn kentällä tuulisessa ja raikkaassa säässä 5 asteen lämpötilassa. Testituloksia on mukava verrata keväällä 2017 järjestettävän seuraavan testin tuloksiin. Sijoitus # Etunimi Sukunimi Tulos/ metriä 1 286 Veka Ohtamaa 7535 2 281 Juha Hietamäki 7532 3 284 Mitja Kylliäinen 7530 4 285 Teemu Rautiainen 7505 5 280 Jouni Nissinen 6820 6 287 Victoria Blåfield…

Lue koko juttu

30′ testijuoksu sekä sekauintiryhmä

20 syyskuun, 2016

Intoa syksyyn Syksy on innostanut meitä ideoimaan uusia tapahtumia ja harjoituksia mielen virkistykseksi sekä harjoittelun hyödyksi. Sekauintiryhmä Leppävaarassa Espoo Triathlon ry tarjoaa lauantaisin aamulla jäsenilleen uuden sekauintiin keskittyvän ohjatun harjoituksen. Syksyn ajan Petra Katainen ohjaa perhos-, selkä- ja rintauinnin salaisuuksiin. Tämä kehittää yleistä vesitaitoa, joka edesauttaa myös vapaauinnissa. Lisäksi monipuolinen uintiharjoittelu vähentää urheiluvammojen syntymistä. Ilmoittaudu osoitteessa https://heltri.myclub.fi/flow/events/335055 30′ testijuoksu Talvikauden juoksuharjoittelu…

Lue koko juttu